外出先で歯ブラシや糸ようじ、歯間ブラシなどがない時におちょこ一杯の水を含んで上下左右にクチュクチュうがいを10回づつすればかなりのプラークが洗浄されて歯周病の予防につながると言う書籍が販売されますよ！